Servicios
Coaching nutricional y emocional en perimenopausia y menopausia
Un acompañamiento 100% personalizado para ayudarte a recuperar tu energía, mejorar los síntomas y sentirte tú otra vez.
Trabajamos juntas en un plan de acción:
* Nutrición + suplementación
* Ejercicio y movilidad con Yoga
* Sueño, estrés y hábitos saludables
Descubre cómo puedo ayudarte con mis consultas personalizadas, mis retos y programas de acompañamiento.
CONSULTAS PERSONALIZADAS
No necesitas otra dieta. Necesitas entender qué está pasando en tu cuerpo y saber exactamente qué hacer para volver a sentirte bien.
En nuestras sesiones trabajaremos de forma individual para ayudarte a recuperar tu energía, reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la perimenopausia o la menopausia desde un enfoque integral.
Pero lo más importante no es el plan. Es el acompañamiento.
Porque cada mujer vive esta etapa de forma diferente y, a medida que avances, iremos ajustando las pautas para que consigas resultados reales, sostenibles y compatibles con tu vida.
Mi objetivo es que dejes de sentirte perdida, recuperes la confianza en tu cuerpo y vuelvas a disfrutar de esta etapa con más energía, calma y bienestar.
¿Cómo son las sesiones?
- Las consultas se realizan de forma online para que puedas hacerlas cómodamente desde casa, estés donde estés.
- Analizaremos juntas tu alimentación, tus hábitos, el estrés, el descanso y tu estilo de vida para diseñar un plan totalmente adaptado a ti. Sin restricciones imposibles. Sin menús rígidos. Sin sentir que tienes que cambiar tu vida de un día para otro.
- Recibirás recomendaciones personalizadas de alimentación, suplementación natural y hábitos saludables, además de un menú semanal adaptado a tus gustos, horarios y necesidades para que te resulte fácil ponerlo en práctica desde el primer día.
Recupera tu bienestar físico
Si te sientes hinchada, cansada, has ganado peso sin entender por qué o notas que tu cuerpo ya no responde como antes, trabajaremos juntas para identificar la causa y ayudarte a recuperar tu equilibrio.
Podemos abordar síntomas como inflamación, fatiga, problemas digestivos, cambios hormonales propios de la perimenopausia y la menopausia, resistencia a la insulina, colesterol, hipertensión, retención de líquidos, dolores articulares o dificultades para ganar masa muscular, siempre desde un enfoque integral y personalizado.
Bienestar emocional
El estrés, la ansiedad y el exceso de responsabilidades también influyen en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo.
Durante el proceso aprenderás herramientas sencillas para gestionar el estrés, mejorar el descanso, reducir la ansiedad, controlar el hambre emocional y volver a sentirte en calma. Porque cuando cuerpo y mente trabajan en la misma dirección, los resultados llegan con mucha más facilidad.
Cuando lo necesites, integraremos ejercicios de respiración, relajación, mindfulness y movimiento consciente para ayudarte a reducir el estrés y favorecer el equilibrio hormonal de forma natural.
Alimentación adaptada a esta etapa
Olvídate de las dietas estrictas y de contar calorías.
Te enseñaré a seguir una alimentación antiinflamatoria que te ayude a recuperar energía, reducir la inflamación, cuidar tu salud hormonal y mantener un peso saludable sin renunciar a disfrutar de la comida.
Cada recomendación estará adaptada a tus necesidades, tus horarios y tu estilo de vida para que puedas mantenerla en el tiempo y convertirla en un hábito.
Coaching en Perimenopausia y Menopausia
Descubre mis Retos y Programas
DETOX ANTIINFLAMATORIO
RETO 7 DÍAS
Reduce la inflamación y resetea tu hígado
¿Qué incluye el reto?
✔️ 7 días de protocolo antiinflamatorio
✔️ menú y recetas
✔️ depuración hepática con plantas medicinales,
✔️ yoga detox
✔️ meditaciones para dormir
✔️ ritual ayurveda de autocuidado
✔️ plantilla de seguimiento de hábitos
✔️ con mi acompañamiento y resolución de dudas directamente por email
✔️ acceso a mi plataforma www.haceryogaencasa.com Podrás seguir disfrutando de todo el contenido del reto durante 60 días. Vuelve a practicar las clases de yoga y meditaciones que más te gusten.
Un reto sin dietas extremas. Sin ayunos. Sin zumos verdes. Con resultados reales.
👉 Un reto que en solo 7 días reduce síntomas físicos, enfoca tu mente y recupera tu energía
MÉTODO DESINFLAMA
PROGRAMA DE ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUAL DE 8 SEMANAS
Pierde grasa, elimina la inflamación y vuelve a sentirte bien en tu cuerpo
¿Qué incluye el programa?
✔️ 8 semanas de acompañamiento personalizado para mujeres que quieren perder peso y recuperar su bienestar digestivo sin vivir a dieta
✔️ Videollamada inicial de 45 min para conocer tu caso, adaptar el programa a ti y establecer objetivos claros desde el primer día
✔️ 2 videollamadas de seguimiento la semana 3 y semana 6, para resolver dudas, ajustar el plan y asegurarte de que vas avanzando bien
✔️ estrategia nutricional antiinflamatoria
✔️ protocolo de suplementación estratégica
✔️ acceso durante 80 días a mi plataforma www.haceryogaencasa.com con clases de yoga, entrenamientos y meditaciones guiadas para complementar la transformación
👉 Un método paso a paso para que dejes de sentirte hinchada, recuperes tu energía y vuelvas a sentirte cómoda con tu cuerpo durante la perimenopausia y menopausia
Preguntas frecuentes
sobre mis asesorías
¿Cuál es el servicio más adecuado para mí?
Si no sabes por dónde empezar, la Consulta personalizada es la mejor opción. En poco tiempo tendrás claridad sobre qué está influyendo en tu inflamación, energía o bienestar y qué cambios te conviene hacer ahora.
Y si quieres un plan de acompañamiento integral personalizado, te recomiendo el programa de 8 semanas «Método Desinflama».
¿Qué incluye exactamente la personalización de menús?
Te diseñaré propuestas de menús antiinflamatorios adaptados a tus necesidades y ritmo de vida, fáciles de seguir y deliciosos.
¿Necesito tener experiencia previa en yoga o meditación?
No, tendrás acceso a clases para todos los niveles, podrás seguirlas sin problema incluso si eres principiante.
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?
Podrás reprogramarla dentro del mes correspondiente siempre que canceles como mínimo 48h antes de la sesión. Si no cancelas a tiempo, perderás tu sesión.
¿Necesito seguir una dieta estricta o cambiarlo todo de golpe?
No. Mi enfoque se basa en ajustes realistas y sostenibles, pensados para mujeres con poco tiempo. No trabajo con dietas cerradas ni prohibiciones extremas, sino con cambios que puedas mantener en tu día a día sin estrés.
¿Esto es solo para mujeres con problemas hormonales?
No necesariamente. Trabajo con mujeres que se sienten inflamadas, cansadas o desbordadas, tengan o no un diagnóstico hormonal. Aun así, la salud hormonal femenina siempre se tiene en cuenta, porque influye directamente en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo.
Mi Blog – Bienestar +40
Salud Femenina – Yoga – Nutrición
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Ponte en contacto conmigo y te daré la mejor opción para ayudarte a recuperar tu salud.