Servicios
Coaching nutricional y emocional en perimenopausia y menopausia
Un acompañamiento 100% personalizado para ayudarte a recuperar tu energía, mejorar los síntomas y sentirte tú otra vez.
Trabajamos juntas en un plan de acción:
- Nutrición antiinflamatoria + suplementación
- Ejercicio y movilidad con Yoga
- Sueño, estrés y hábitos saludables
Descubre cómo puedo ayudarte:
- SESIONES INDIVIDUALES
- RETOS
- PROGRAMAS DE ACOMPAÑAMIENTO
LA CONSULTA
SESIONES INDIVIDUALES
No necesitas otra dieta. Necesitas entender qué está pasando en tu cuerpo y saber exactamente qué hacer para volver a sentirte bien.
En nuestras sesiones trabajaremos de forma individual para ayudarte a recuperar tu energía, reducir la inflamación y aliviar los síntomas de la perimenopausia o la menopausia desde un enfoque integral.
Pero lo más importante no es el plan. Es el acompañamiento.
Porque cada mujer vive esta etapa de forma diferente y, a medida que avances, iremos ajustando las pautas para que consigas resultados reales, sostenibles y compatibles con tu vida.
Mi objetivo es que dejes de sentirte perdida, recuperes la confianza en tu cuerpo y vuelvas a disfrutar de esta etapa con más energía, calma y bienestar.
¿Cómo son las sesiones?
La primera visita tiene un duración aproximada entre 60 y 90 minutos y se realiza de forma online por videollamada para que puedas hacerla cómodamente desde casa.
Analizaremos juntas tu alimentación, tus hábitos, el estrés, el descanso y tu estilo de vida para diseñar un plan totalmente adaptado a ti. Sin restricciones imposibles. Sin menús rígidos. Sin sentir que tienes que cambiar tu vida de un día para otro.
Tras la sesión, en unos días recibirás por email recomendaciones personalizadas de alimentación, suplementación natural y hábitos saludables, además de un menú adaptado a tus gustos, horarios y necesidades para que te resulte fácil ponerlo en práctica desde el primer día.
Después en nuestras sesiones de seguimiento de 45 minutos, actualizaremos pautas, menús o suplementación si fuera necesario.
Y tendrás mi acompañamiento por email para resolver todas las dudas que necesites.
Recupera tu bienestar físico
Si te sientes hinchada, cansada, has ganado peso sin entender por qué o notas que tu cuerpo ya no responde como antes, trabajaremos juntas para identificar la causa y ayudarte a recuperar tu equilibrio.
Podemos abordar síntomas como inflamación, fatiga, problemas digestivos, cambios hormonales propios de la perimenopausia y la menopausia, resistencia a la insulina, colesterol, hipertensión, retención de líquidos, dolores articulares o dificultades para ganar masa muscular, siempre desde un enfoque integral y personalizado.
Bienestar emocional
El estrés, la ansiedad y el exceso de responsabilidades también influyen en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo.
Durante el proceso aprenderás herramientas sencillas para gestionar el estrés, mejorar el descanso, reducir la ansiedad, controlar el hambre emocional y volver a sentirte en calma. Porque cuando cuerpo y mente trabajan en la misma dirección, los resultados llegan con mucha más facilidad.
Cuando lo necesites, integraremos ejercicios de respiración, relajación, mindfulness y movimiento consciente para ayudarte a reducir el estrés y favorecer el equilibrio hormonal de forma natural.
Alimentación adaptada a esta etapa
Olvídate de las dietas estrictas y de contar calorías.
Te enseñaré a seguir una alimentación antiinflamatoria que te ayude a recuperar energía, reducir la inflamación, cuidar tu salud hormonal y mantener un peso saludable sin renunciar a disfrutar de la comida.
Cada recomendación estará adaptada a tus necesidades, tus horarios y tu estilo de vida para que puedas mantenerla en el tiempo y convertirla en un hábito.
¿Cómo te puedo ayudar?
- Aumento de peso e hinchazón
- Trastornos digestivos
- Desequilibrios hormonales
- Problemas metabólicos
- Sofocos
- Sequedad vaginal
- Insomnio
- Sudoración nocturna
- Dolor en las relaciones sexuales
- Fatiga y falta de energía
- Cambios de humor
- Disminución de la libido
- Dolor articular
- Caída del cabello y pérdida de volumen
- Cambios en la piel
- Pérdida de memoria
- Estrés o ansiedad
Tu plan personalizado
Para abordar tus síntomas y devolver el equilibrio a tu cuerpo, combinaremos diferentes estrategias terapéuticas según tus necesidades:
Dietoterapia
Adaptación de la alimentación a tus necesidades, patologías y objetivos. Incluye pautas, menús y recomendaciones específicas
Suplementos
Uso de vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales para restaurar el equilibrio bioquímico del organismo, corregir carencias nutricionales y apoyar procesos metabólicos clave.
Fitoterapia
Uso de plantas medicinales con evidencia clínica y tradicional para apoyar funciones orgánicas: digestivas, hormonales, nerviosas, inmunitarias…
Micoterapia
Empleo de hongos medicinales como Reishi, Shiitake o Melena de León para modular el sistema inmunitario, reducir la inflamación y apoyar la salud celular.
Coaching en Perimenopausia y Menopausia
Descubre mis Retos y Programas de acompañamiento
DETOX ANTIINFLAMATORIO
RETO 7 DÍAS
Reduce la inflamación y resetea tu hígado
Un reto sin dietas extremas. Sin ayunos. Sin zumos verdes. Con resultados reales.
👉 Un reto que en solo 7 días reduce síntomas físicos, enfoca tu mente y recupera tu energía.
MÉTODO DESINFLAMA
PROGRAMA DE ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUAL DE 8 SEMANAS
Pierde grasa, elimina la inflamación y vuelve a sentirte bien
8 semanas de acompañamiento personalizado para mujeres que quieren perder peso y recuperar su bienestar digestivo sin vivir a dieta.
👉 Un método paso a paso para que dejes de sentirte hinchada, recuperes tu energía y vuelvas a sentirte cómoda con tu cuerpo durante la perimenopausia y menopausia.
Preguntas frecuentes
sobre mis asesorías y programas
¿Cuál es el servicio más adecuado para mí?
Si no sabes por dónde empezar, la Consulta personalizada es la mejor opción. En poco tiempo tendrás claridad sobre qué está influyendo en tu inflamación, energía o bienestar y qué cambios te conviene hacer ahora.
Y si quieres un plan de acompañamiento para pérdida de grasa e inflamación, te recomiendo el programa de 8 semanas "Método Desinflama" que además incluye acceso a mi plataforma de Yoga.
¿Qué incluye exactamente la personalización de menús?
Te diseñaré propuestas de menús antiinflamatorios adaptados a tus necesidades y ritmo de vida, fáciles de seguir y deliciosos.
¿Necesito tener experiencia previa en yoga o meditación?
No, tendrás acceso a clases para todos los niveles, podrás seguirlas sin problema incluso si eres principiante.
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?
Podrás reprogramarla dentro del mes correspondiente siempre que canceles como mínimo 48h antes de la sesión. Si no cancelas a tiempo, perderás tu sesión.
¿Necesito seguir una dieta estricta o cambiarlo todo de golpe?
No. Mi enfoque se basa en ajustes realistas y sostenibles, pensados para mujeres con poco tiempo. No trabajo con dietas cerradas ni prohibiciones extremas, sino con cambios que puedas mantener en tu día a día sin estrés.
¿Esto es solo para mujeres con problemas hormonales?
No necesariamente. Trabajo con mujeres que se sienten inflamadas, cansadas o desbordadas, tengan o no un diagnóstico hormonal. Aun así, la salud hormonal femenina siempre se tiene en cuenta, porque influye directamente en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo.
Mi Blog - Bienestar +40
Salud Femenina - Yoga - Nutrición
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Cuéntame tu caso
Ponte en contacto conmigo y te daré la mejor opción para ayudarte a recuperar tu salud.
Patry Durán – Coach Nutricional – Terapeuta Integrativa