Cómo dormir mejor en la perimenopausia (incluye ritual completo de noche paso a paso)
Si te despiertas a mitad de la noche sin razón aparente, das vueltas en la cama durante horas mirando el techo, o te levantas más cansada que cuando te acostaste aunque técnicamente hayas dormido «suficientes horas»… quiero que sepas algo fundamental: necesitas...
El mejor tipo de ejercicio para mujeres en perimenopausia (y por qué el cardio intenso no es la respuesta)
Si estás en la perimenopausia y sientes que cuanto más ejercicio haces, peor te sientes, quiero que sepas algo importante: no estás imaginando cosas. Y no es que te falte fuerza de voluntad o disciplina. Cansancio extremo que no se va ni descansando, más ansiedad que...
Los 7 alimentos más antiinflamatorios para mujeres de más de 40 (y cómo incluirlos cada día sin complicarte)
Si estás en la perimenopausia y cada día te levantas cansada, te vas hinchando a medida que pasa el día o aparecen sofocos sin avisar… hay algo fundamental que necesitas saber: 👉 La inflamación crónica está detrás de la mayoría de estos síntomas. Y no, no estás...