😍 ¿Sabías que la meditación mindfulness puede transformar tu cuerpo y tu mente?
👋 ¡Hola! Soy Patry Durán y hoy voy a guiarte a través de una meditación de atención plena de 10 minutos para principiantes que te va a ayudar a relajarte profundamente, vas a liberar cualquier tensión acumulada en el cuerpo y tu mente se va a calmar eliminando las preocupaciones del día.
En nuestro día a día, el estrés y la ansiedad pueden ser agotadores. Así que ahora ¡vamos a tomarnos una pausa para relajarnos!
Hoy practicaremos juntos la técnica de respiración 3-6, una herramienta poderosa para calmar el sistema nervioso y encontrar la paz interior. Este ejercicio de respiración es muy fácil, solo tienes que inhalar en 3 segundos y exhalar en 6 segundos. Ya verás que rápidamente empiezas a relajarte.
Te invito a concentrarte en tu respiración y dejar de lado cualquier tensión o preocupación. Este es tu momento para encontrar la paz que tanto necesitas.
La meditación de atención plena y la técnica de respiración 3-6 ofrecen innumerables beneficios para relajar cuerpo y mente.
🎧 Te recomiendo utilizar auriculares para una mejor experiencia.
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